9 Videos
ডেস্কের কাজ আর স্ক্রিনে ক্লান্ত ঘাড়কে শক্তিশালী হতে সবসময় নড়াচড়ার দরকার হয় না। আইসোমেট্রিক ব্যায়ামে পেশি পুরো কাজ করে, অথচ জোড়া সম্পূর্ণ স্থির থাকে — ডিস্কের উপর চাপ পড়ে না, আর সারা দিন আপনার প্রায় পাঁচ কিলো ওজনের মাথা বয়ে চলা গভীর পেশিগুলো নীরবে নিজেদের শক্তি ফিরিয়ে আনে। JAMA-র একটি র্যান্ডমাইজড পরীক্ষায় বারো মাসের আইসোমেট্রিক ঘাড়ের ব্যায়ামে ঘাড়ের শক্তি ১১০% পর্যন্ত বেড়েছে আর পুরোনো ঘাড়ব্যথা স্পষ্ট কমেছে।
0 Views
কোমরব্যথা আর সায়াটিকায় 'বিছানায় বিশ্রাম'-এর পুরোনো পরামর্শ এখন বদলে গেছে। ২৪৯টি পরীক্ষার কোক্রেন পর্যালোচনা দেখায়, ব্যায়াম পুরোনো কোমরব্যথা স্পষ্টভাবে কমায়, আর পায়ের ব্যথাতেও হালকা সক্রিয়তা বিছানার চেয়ে ভালো। এই ভিডিওতে পাঁচটি নিরাপদ ঘরোয়া ব্যায়াম — হাঁটু বুকের কাছে, ক্যাট-কাউ, ব্রিজ, বার্ড-ডগ আর প্রেস-আপ — এবং সবচেয়ে সহজ ওষুধ: রোজের হাঁটা, যা ল্যানসেটের WalkBack পরীক্ষায় ব্যথামুক্ত সময় প্রায় দ্বিগুণ করেছে।
0 Views
When the room spins as you turn in bed or look up, the most common cause is BPPV — tiny crystals that have slipped into a balance canal of the inner ear. Spinning tablets only calm the symptom for a few hours; the treatment that actually works is repositioning and retraining, done at home.
0 Views
Back Pain is most common problem which people are facing now a days due to lifestyle changes. One simple yoga exercise can help you a lot in correcting the spine posture and relieving back pain. Dr Hardik Rajyaguru (Sr. Neurosurgeon ) is explaining the spine ergonomics and how with the Bhujangasana we can bring our spine back to normal posture. One thing is to keep in mind that do not do this yoga if you are experiencing pain or having pain which doing this.
20 Views
A doctor-guided home programme for hemiplegia (one-sided weakness) after brain stroke: how the brain rewires with repetition, the weak-shoulder protection rules, and four safe seated exercises — clasped-hand reach, elbow bending, knee straightening and sit-to-stand — with the golden rules, the daily dose, the BE-FAST emergency signs, and how to control blood pressure at home — the single most important step in preventing a second stroke.
0 Views
A doctor-guided home programme of gentle eye exercises for sixth (abducens) and third (oculomotor) nerve palsy — side gaze, up-down gaze and near focus — with the golden rule, the daily dose, and the emergency signs that need immediate care.
0 Views
A frozen shoulder — adhesive capsulitis — makes the simplest movements impossible: combing your hair, hooking a blouse, reaching a back pocket. The shoulder's capsule, a thin loose bag around the ball-and-socket joint, thickens and tightens until the joint has no room to move. The main treatment is not surgery — it is warmth and gentle, daily home stretching.
0 Views
Early knee osteoarthritis announces itself on the stairs, on rising from a chair, and in the stiff first minutes of the morning. Inside the knee — the body's largest joint — the glossy cartilage cushion on the bone ends is slowly becoming thin and rough. The most powerful treatment is not a tablet: it is exercise.
0 Views
A doctor-guided home programme for hemiplegia (one-sided weakness) after brain stroke: how the brain rewires with repetition, the weak-shoulder protection rules, and four safe seated exercises — clasped-hand reach, elbow bending, knee straightening and sit-to-stand — with the golden rules, the daily dose, the BE-FAST emergency signs, and how to control blood pressure at home — the single most important step in preventing a second stroke.
0 Views
Just tell us your problem, our team will assist